Tư thế chuẩn bị
Dân bò trên mặt đất tư thế, cánh tay dưới cũng như chụp trong kháng sàn, cơ thể song song của ông xuống .
Hoạt động
Tập thể dục mười phút cho chỉ một eo thon đẹp
1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay là một cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể toàn bộ cân bằng.
2) Lợi dụng sức mạnh của các bàn chân và bàn tay phối sử dụng sức co trong mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ cho vài giây và sau đó giảm đầu tiên tư thế.
Bài tập 2: Lie úp mặt với người đứng đầu
Tư thế chuẩn bị
Person đặt sấp, hai chân thẳng trong lại gần đến sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.
Hoạt động
Tập thể dục 10-20 phút một ngày cho bất kỳ eo thon đẹp
1) Sử dụng tay đặt trên cả hai mặt với tai, trong chân lại trực tiếp từ vị trí chuẩn bị.
2) Sử dụng lực kéo trong chân và abs gắn bó với đất, các cơ bụng điện cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao sau đó xuống tất cả các con đường xuống trong bản gốc vị trí.
Bài tập 3: Lie nằm ngửa đạp
Tư thế chuẩn bị
Dân trong tư thế nằm ngửa trên sàn , chân tay thẳng đặt trên hai tai.
Hoạt động
Tập thể dục mười phút cho eo thon đẹp
1) lực lượng kết hợp bắt đầu nâng lên và sử dụng bên phải, chân trái vẫn thẳng, với các ngoại lệ chọn.
2) đạp xuống chân phải khi bạn di chuyển lại lợi thế , cầu thủ bây giờ cũng xoay trái . Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như đi xe đạp .
Bài tập 4: Leo núi tại chỗ
Tư thế chuẩn bị
Mọi người tư thế tay lên chống lại sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh trái với sàn.
Hoạt động
Tập thể dục mười phút cho chỉ một eo thon đẹp
1) Sử dụng tính hiệu quả của của bạn bàn chân và bàn tay để một trụ cột, mũi, chân trái để mũi trên của riêng bạn chân trên mặt đất .
2) Tiếp tục chân phải, chân trái và địa điểm xuống như đi bộ đường dài.
Bài tập 5: Lie đối mặt với một chân gối
Tư thế chuẩn bị
Dân từ tư thế nằm ngửa trên mặt đất , chân thẳng, hai tay giang rộng.
Hoạt động
10 phút một ngày để eo thon đẹp
1) Hai chồng chéo lân cận các ngực và chân, đặt mình găng gối ôm.
2) Hai bàn tay phát hành và chân của bạn vành đai, chân thẳng như loại bỏ trong tư thế chuẩn bị.
Mỗi bài tập bạn đang làm trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ mất 10-20 phút. Kiên trì thực hiện bài tập này bạn sẽ nhận được một vòng eo lý tưởng.
Nguồn: xưởng đồ lót xuất khẩu
Nhận xét
Đăng nhận xét